ACCIÓN PIVA – SUEÑO Y DESCANSO

Tras dos meses de recogida de información con nuestro alumnado de 6º de Primaria, os compartimos las conclusiones de nuestra investigación “Y tú, ¿qué tal has dormido hoy?”, encuadrada en el Programa de Impulso de la Vida Activa (PIVA).

De esta forma, se recogió información a lo largo de varias semanas, participando el alumnado de las tres clases de 6º de Primaria. 

La investigación arrojó las siguientes cifras. De las 209 valoraciones realizadas: 

• 40% admitieron haber dormido muy bien.
• 52% admitieron haber dormido regular.
• 8% admitieron haber dormido muy mal. 

En los criterios establecidos para definir cómo se había dormido, se tuvieron en cuenta tanto las horas dormidas como el número de veces que se había despertado cada un@ durante la noche. 

Asimismo, nuestro alumnado elaboró un listado con hábitos positivos y negativos (desde su experiencia) vinculados con el sueño y el descanso: 

Positivos

• Tomar una ducha relajante antes de ir a dormir. 
• Charlar tranquilamente con alguien antes de ir a dormir. 
• Realizar una lectura antes de ir a dormir.
• Acostarse temprano y a la misma hora todos los días.

Negativos 

• Tomar sustancias que contengan cafeína, teína, etc. 
• Utilizar dispositivos electrónicos con pantalla justo antes de ir a dormir.
• Realizar una cena muy abundante o con alimentos poco saludables.  
• Realizar actividad física de alta intensidad antes de ir a dormir.

Os animamos a que sigáis los hábitos positivos propuestos por el alumnado, evitando los negativos que pueden afectar a vuestro sueño y descanso.